宮崎初 ★ アンチエイジング医療センターOPEN！　いつまでも若々しくある為の情報満載！！

突然ですが、あなたは骨に自信ありますか
骨は、私たちの体を支えていて、健康に生きていくためにとても大切なものです
しかし、残念なことに、多くの方が骨に悩んでいらっしゃるのが現実です
特に女性の方は、ホルモンの低下により骨粗鬆症になりやすい傾向にあります

骨を丈夫にする為には、まずカルシウム
と、テレビなどではよく耳にしますが、それは全くのウソです
カルシウムは、通常の食事で十分必要量は摂取できます
どんなに摂取してもカルシウムは骨の中には入っていかないばかりか、逆に取り過ぎとなり血液中にカルシウムが溢れて別の病気のリスクが高くなります

本当に骨を丈夫にする為には、骨の中からカルシウムが出ていかないようにすることです
それにはまず、マグネシウムを摂りましょう
マグネシウムは骨からカルシウムが出ていくのをとめてくれる働きがあるそうです

マグネシウムが不足する原因としては、激しい運動、発汗、ダイエット、ストレス、大量のアルコール飲酒などがありますが、
特に高齢者や妊婦は足りなくなる傾向が高いので注意が必要です
これから暑くなると発汗量も多くなりますので特に補充が重要ですね

その他にも、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンD、必須脂肪酸、エストロゲン
テストステロン、、、など骨粗鬆症を予防するために摂取すべき栄養素、ホルモンはたくさんあります
病院で骨密度を診てもらい、念の為に薬を出されたという方もいらっしゃるみたいですが、
ハッキリ言って薬では、予防も治療もできません

いつまでも健康でいる為に、元気な骨である為に、まず今の食生活を見直してみてください
そして、先に述べた栄養素がきちんとバランスよく採れているか確認してみてください

当院では、お口の健康や全身の健康の為に、様々な情報を発信してます
もっと詳しく知りたい方は、無料の講演会へ是非参加されてみてください



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歯磨きマスター　歯科衛生士　角原