宮崎初 ★ アンチエイジング医療センターOPEN！　いつまでも若々しくある為の情報満載！！

しっかり　食べて　しっかり　カラダを　動かして

よく寝て　しっかり　排泄する

これが　ダイエットのお約束です

その　理由の一つ　睡眠は　軽視されがち　なのですが・・・

実は　とても　大切なんです

その理由は・・・

みなさんは　ご実感が　あると思います。

よく寝た次の日は　お肌のコンディションがいいのに

睡眠不足では　お肌がかなり　くたびれて　調子がいまいちだったことは　ありませんか？

睡眠不足は　細胞を再生する成長ホルモンが　十分に分泌されないからです。

同じ睡眠時間でも　夜１２時までに寝るのと　

明け方に寝るのとでは　睡眠の深さがちがいます　

また、成長ホルモンは夜１２時ぐらいが　分泌のピークと言われています

ですから　１週間のうち　毎日は無理でも　３回ぐらいは　夜１２時までに寝られる　シンデレラタイムを作りましょう

早寝で　成長ホルモンを出せば　翌日お肌はピッカピカ　そして　スリーピングダイエット効果も上がるのです
　　　　　　ｂｙ　メディカル・インディー竹内