2012年12月09日
痩せる極意伝授
１・睡眠不足の人！
スリーピングダイエットには欠かせない、
「成長ホルモン」を促す良質な睡眠をとりましょう
睡眠後１～２時間後に分泌されるホルモンなんです
脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを活性化して代謝を上げて
くれるんですよ
２・午前中の過ごし方に問題のある人！
脳が一番働くのは午前中
です。カラダのデトックスタイムでもあります
いつまでも寝ていないで 朝型の生活
をしましょう
自律神経の働きを上げて、体内時計のスイッチ
を入れましょう！エネルギッシュに動いて しっかり排泄！！
３・糖化を促進する食事をしている人！
加工食品ばかり食べてはいませんか？
良質の油（油を分解してくれる油：必須脂肪酸）
・良質のタンパク質・色つきの主食・酵素（スムージーは手軽に酵素補給ができていいですね！）を積極的に摂りましょう！
４．楽しくない運動をしている人！
自分が楽しめない、きつくてしんどい運動をすると、
脳にストレスを感じるようになります
そうなると、
脂肪の分解を抑えて、痩せることを阻止するストレスホルモン：「コルチゾール」が分泌されてしまう
のですよ・・・。自分のペースで楽しく続けられる、
お散歩やヨガ、サイクリング、ガーデニングなど、
心拍数が１０％程度上昇する活動を続けてみましょう！
「楽しい！」と感じることが多くなると、
痩せることにプラスになる、幸せホルモン：「セロトニン」が脳から分泌されて
意識が前向きになりますし、活動的になれます。
また、ストレスによる間食も減っていきますよ。
５・低体温の人！
立ち止まっているときや、
家にいるときにはカラダを温める工夫をしましょう
あなたの体温は何度ですか？
高周波温熱インディバ療法は 低体温症を細胞レベルから改善します
体温は常に３６．５度を目指しましょう！
６・腸内環境が整っていない人！
キレイな腸＝太らない腸を育てましょう！
すぐにできることは 食生活を見直して善玉菌を増やすこと。
そして、積極的に脳を働かせることです。
そのためには・・・
・ローフード（生の食材）で酵素や食物繊維をたくさん摂りましょう
・発酵食品や腸までダイレクトに届く乳酸菌を選びましょう
熱や酸に強い頑丈な胞子を形成する「有胞子乳酸菌」を選ぶのも１つの手ですね
詳しくは 当院まで お問い合わせくださいね
下腹部をマッサージして直接刺激を与えましょう
エステや整体マッサージも◎です
インディバ温熱治療ならもっと効果大です。
腸のぜん動運動をしっかりと促しますよ
・ 水をたくさん飲みましょう
腸内環境を整えて 腸から元気を作りましょう！
当院では ディープブレス☆P☆インディバダイエットモニターを募集しています
目標を持って 楽しく健康的に痩せたい方は こちらまで・・・
インペリオクリニック
０９８５ー６２－２２３８
メディカル セラピスト
インディ～竹内
